30歳からの田舎暮らし ~伊豆に移住しました~

旦那さんとたくさんのペットたちと一緒に楽しく生活中。

ダイエットに良いらしい「チリコンカン」という料理を知った話【豆料理】【体脂肪率乙…】

 

ダイエットって、あんまりした事なくて。

 

食べるのが大好きなので、「出来ない」が正しいんですが( ´,_ゝ`)

 

 

去年、一瞬(1~2ヶ月だけw)白米をなるべく食べないようにしてた期間がありまして。

 

その時に教えてもらった、『チリコンカン』

 

 

ja.wikipedia.org

 

 

ググって初めて、正式名が「チリコンカーン」だという事を知る。

 

 

要するに、豆のトマト煮込みです(ざっくりofざっくり)

 

 

 

macaro-ni.jp

 

 

チリパウダーやローリエを使いますが、なかなかおうちには無いですよね?…ね?(汗)

 

 

そういうときは業務スーパーへGOです!

 

 

 

何度か作りましたが、使う調味料が合っていればそれなりに仕上がる簡単な料理…と認識しています(*´~`*)

 

 

 

 

グツグツ・・・

 

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トマト缶の水分でジュクジュク。

 

ちょっと不安になる一瞬です。

 

 

でも大丈夫。

 

煮詰めていくと・・・

 

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 水分が飛んでいきます(*・ω・*)

 

 

 

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完成!

 

 

美味しいですよ~(#`・ω・)

 

 

これをごはんの代わりに食べてました。

 

 

ただね、やっぱり「◯◯抜きダイエット」とか「置き換えダイエット」って、すぐ飽きるし物足りないですよネェ…。

 

 

なにより、健康的でないと思います!!

 

 

なのでお肉もごはんも食べましょう!!

私と一緒に!!ふふふ…

 

 

 

そんな私は最近、体脂肪率を減らしたくてチマチマ筋トレしています。

 

ゆる~く・・・ね(>ε<)

 

 

ちなみに女性の場合は体脂肪率が30%を超えると「肥満」の部類に入ってくるのだそうです。(厳密には軽肥満)

 

 

体脂肪率平均表(男性、女性、年齢別)

 

ここに分かりやすい表が載っていますが、私は「肥満」です(ドヤ顔)

 

 

とりあえずは「35%」を目指して頑張ります…!

 

 

それでも「軽肥満」とか…鬼ですか(*´~`*)?

 

 

でも体脂肪率が高いと、メタボはもちろんですが糖尿病、ガン、心疾患などのリスクが高まるそうで。

 

 

これは真面目に取り組まねば…。

 

 

 

年齢でも変わってくるので、将来的なことを考えると30~33%くらいでキープするのが良いのかな?

 

 

がんばろう・・・またチリコンカン作ろうかな。。。

 

 

 

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