ダイエットって、あんまりした事なくて。
食べるのが大好きなので、「出来ない」が正しいんですが( ´,_ゝ`)
去年、一瞬(1~2ヶ月だけw)白米をなるべく食べないようにしてた期間がありまして。
その時に教えてもらった、『チリコンカン』
↑
ググって初めて、正式名が「チリコンカーン」だという事を知る。
要するに、豆のトマト煮込みです(ざっくりofざっくり)
チリパウダーやローリエを使いますが、なかなかおうちには無いですよね?…ね?(汗)
そういうときは業務スーパーへGOです!
何度か作りましたが、使う調味料が合っていればそれなりに仕上がる簡単な料理…と認識しています(*´~`*)
グツグツ・・・
トマト缶の水分でジュクジュク。
ちょっと不安になる一瞬です。
でも大丈夫。
煮詰めていくと・・・
水分が飛んでいきます(*・ω・*)
完成!
美味しいですよ~(#`・ω・)
これをごはんの代わりに食べてました。
ただね、やっぱり「◯◯抜きダイエット」とか「置き換えダイエット」って、すぐ飽きるし物足りないですよネェ…。
なにより、健康的でないと思います!!
なのでお肉もごはんも食べましょう!!
私と一緒に!!ふふふ…
そんな私は最近、体脂肪率を減らしたくてチマチマ筋トレしています。
ゆる~く・・・ね(>ε<)
ちなみに女性の場合は体脂肪率が30%を超えると「肥満」の部類に入ってくるのだそうです。(厳密には軽肥満)
↑
ここに分かりやすい表が載っていますが、私は「肥満」です(ドヤ顔)
とりあえずは「35%」を目指して頑張ります…!
それでも「軽肥満」とか…鬼ですか(*´~`*)?
でも体脂肪率が高いと、メタボはもちろんですが糖尿病、ガン、心疾患などのリスクが高まるそうで。
これは真面目に取り組まねば…。
年齢でも変わってくるので、将来的なことを考えると30~33%くらいでキープするのが良いのかな?
がんばろう・・・またチリコンカン作ろうかな。。。
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